Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика, играет значительную роль в процессе оздоровления и закаливания дошкольников. Необходимо включение элементов дыхательной гимнастики в физкультурное занятие, утреннюю гимнастику и физкультминутки. Последние позволяют эффективно решать следующие задачи.

1. Повышать общий жизненный тонус ребенка, сопротивляемость и устойчивость организма к простудным заболеваниям.
2. Развивать дыхательную мускулатуру, Увеличивать подвижность грудной клетки и диафрагмы, улучшать лимфо- и кровообращение в легких.

Дыхательные упражнения для детей младшего и среднего дошкольного возраста

В младшем и среднем дошкольном возрасте активно используются общеразвивающие упражнения для рук, плечевого пояса
туловища в сочетании со звуковой гимнастикой: имитационные, образно-подражательные упражнения.
Учитывая незавершенность формирования дыхательной системы младших дошкольников дыхательные упражнения выполняются в медленном и среднем темпе с небольшим (4—5 раз) количеством повторений.
Во вводной и заключительной частях физкультурного занятия проводятся игровые упражнения дыхательной гимнастики по 25 — 30 с.
Большинство упражнений в этом возрасте начинаются из исходного положения «стоя»; некоторые упражнения для туловища — из положения «сидя», «лежа на спине», «стоя на четвереньках».

Дыхательные упражнения для детей старшего дошкольного возраста.

В старшем дошкольном возрасте постепенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат и другие системы организма за счет большей интенсивности и повышения дозировки упражнений. Вводятся круговые движения рук (вперед и назад), рывковые движения прямых и согнутых рук. В упражнениях для туловища делаются повороты и наклоны в стороны, повороты вокруг себя стоя и лежа. Больше внимания уделяется специальным дыхательным упражнениям. Широко используются различные индивидуальные пособия, кроме того, даются имитационные упражнения.
дыхательные упражнения выполняются в среднем темпе. Количество повторений увеличивается до 6—8.

Комплекс дыхательной гимнастики

1. «Часики». Стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Размахивая прямыми руками вперёд, назад, произносить «тик — так».
2. «Трубач». Сиди, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «п — ф — ф — ф — ф»
3. «Петушок машет крыльями». Встать прямо, руки опущены. Поднять руки вверх похлопать ими по бёдрам. Выдыхая, произносить «ку — ка — ре — ку».
4. «Каша кипит». Сидя, одну руку положить на живот, другую — на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь — вдох, опустить грудь выпятить живот- выдох. При выдохе громкое произнесение звука «ф – ф — ф».
5. «Паровозик». Ходить по комнате, выполняя попеременно движения руками и приговаривая «чух — чух — чух».
6. «На турнике». Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох, палку опустить на лопатки- длинный выдох с произнесением звука «ф — ф — ф».
7. «Партизаны». Стоя палка в руках (ружьё). Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 6 – 8 — выдох с произнесением слова «ти — ш — ш — ш- ше».
8. «Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох руки скользят, при этом громко произносить «ссс!» Выпрямление- вдох, наклон в другую сторону с произнесением данного звука.
9. «Жуки». Дети на вдох произносят слова:
«Жу – жу — жу, крылатый жук»
На выдох : «Посижу — жу — жу»
На вдох: «Поднимутся, полечу»
На выдох: «Громко, громко зажужу».
10. «Надуй шарик». Воспитатель предлагаете детям сделать глубокий вдох носом, и сложив руки трубочкой у губ сделать выдох, имитируя надувание шарика.
11. «Разгоним облака». Дети делают глубокий вдох носом, поднимают голову вверх и производят выдох ртом.
12. «Понюхаем цветы». Дети встают вокруг искусственного цветка, наклоняют туловище вперед и делают глубокий вдох. Выпрямляются — делают выдох.
13. «Деревья на лугу». Какие высокие деревья — делают вдох носом, поднимают руки вверх, какая низкая трава — делают выдох носом, приседают.


Будьте внимательны! Контент сайта под защитой, соблюдайте авторские права,
при копировании материалов с сайта ссылка на первоисточник обязательна

Protected by Copyscape Plagiarism Finder

Ваш отзыв