Гимнастика для ног

1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.
2. Ходьба с разными положениями стон — на внешней стороне стоны, со сведёнными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно развёрнутыми носками ног.
З. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, стараясь поднимать выше пятки.
4. Ходьба боком по гимнастической палке, но толстому шнуру.
5. Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке.
6. Ходьба перекатом с пятки на носок. Туловище держать прямо, смотреть вперёд.
7. Катать палку вперёд- назад.
8. Приподниматься на носки и опускаться на всю стону.
9. Подняться на носки и выполнять приседания, держась за опору.
10. Ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в колене.
11. «Большой и маленький »- ребёнок приседает, опираясь руками о колени, затем выпрямляется, поднимает голову и руки вверх ладонями внутрь, смотрит вверх и поднимается на носки.
12. Из положения сидя, упор руками сзади:— захватывать пальцами ног предметы (палочки, шарики, платок, шнур), перекладывать их вправо, влево; захватывать внутренними сводами стон предмет покрупнее — кеглю, мяч, подтянуть его к себе, передать сидящему рядом, катать маленькие резиновые мячи с шинами.
13. Перекаты с носков на стопы.
14. Потирание одной стопой другой.
15. Сгибание и разгибание пальцев ног (сидя, лежа).
16. Поворачивание стопы вперед-назад, влево-вправо.
17. Пружинящее движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот (тяжесть тела переносить в разные части стопы).
18. Ходьба на носках, на пятках и наружных сторонах стопы.
19. Широкий шаг с глубоким перекатом с носка на пятку.
20. Поскоки, прыжки на месте и с передвижением.
21. Ходьба по песку, по круглому щебню, по дорожке-массажеру.
22. Захват предметов пальцами ног, удерживание и отбрасывание их.
23. Перекатывание стопой маленького набивного мяча, мешочка с песком и других предметов в различных направлениях.
24. Перекатывание стопой палки, захват ее пальцами, стараясь ногами поставить вертикально.


Будьте внимательны! Контент сайта под защитой, соблюдайте авторские права,
при копировании материалов с сайта ссылка на первоисточник обязательна

Protected by Copyscape Plagiarism Finder

Ваш отзыв