Упражнения для профилактики плоскостопия

1. Ходьба на носках с различным положением рук (на поясе, в стороны, вверху, за спиной, за головой) (2 – 3 раза в медленном темпе). Расстояние между ступнями 20 – 25 см.
2. Ходьба босиком на носках по песку или мелкой гальке по площадке длиной 20 – 25 см (1- 2 раза в медленном темпе).
3. Ходьба на наружном крае стоп (10 – 15 см).
4. Ходьба по канату (2- 3 раза в медленном темпе)
5. Ходьба по гимнастической палке, положенной на пол
6. Ходьба по обруч, обхватывая его края пальцами ног.
7. Перекаты с пяток на носки, стоя серединой стопы на гимнастической палке (20 см).
8. Ходьба боком (левым и правым) по гимнастической скамейке, обхватывая ее края сводами стоп (1 – 2 раза в медленном темпе).
9. Прыжки на носках со скакалкой (10 – 15 раз).
10. Сгибание и разгибание пальцев ног в положении сидя.
11. Собирание пальцами ног лежащей на полу скакалки (2 – 3 раза)


Будьте внимательны! Контент сайта под защитой, соблюдайте авторские права,
при копировании материалов с сайта ссылка на первоисточник обязательна

Protected by Copyscape Plagiarism Finder

Ваш отзыв